Per Nari
Traduït per Natytuka
안녕하세요! (Hola!)
Avui us parlaré sobre alguns hàbits d’estudi, basant-me en tot allò que he provat i que m’ha funcionat.
De segur que molts dels que esteu interessats en l’autosuperació coneixeu canals com «Huberman Lab» i «Jim Kwik» entre d’altres. Aquests tipus de canals, pòdcasts i llocs web són d’on he tret molta informació que he aplicat a la meva vida (amb diferents graus d’èxit).
En aquest article, em basaré en allò que em funciona per escriure algunes recomanacions per construir hàbits i mantenir la responsabilitat. Espero que també us siguin útils!
Mètodes i apps per ser responsables amb els estudis
La responsabilitat en els estudis sempre ha sigut un dels meus punts forts. Algunes de les preguntes que em faig sovint mentre treballo en un hàbit són:
Faig allò que necessito fer? Amb quina freqüència?
Estic patint perquè m’autoboicotejo o perquè em penso massa les coses?
Amb què tinc dificultats exactament?
Al principi, hi ha molta prova i error per trobar què funciona, què es manté i què no.
Pel que fa al seguiment d’hàbits, les aplicacions m’han salvat la vida i voldria destacar-ne dues en particular:
Habitica (que ja no utilitzo): Té un element social i un sistema de grups que permet als membres mantenir-se responsables mútuament
Habitica és molt versàtil per al seguiment d’hàbits i, per a aquells que els agrada jugar, pot ser molt atractiva. Les característiques socials i de ludificació em van captivar, especialment quan no tenia prou disciplina per seguir les pautes que em marcava. Així i tot, l’únic inconvenient és que pots trigar una mica a trobar un grup social actiu i beneficiós, però existeixen, i fins i tot podeu fer bons amics allà!
Daylio (que faig servir actualment): És tant una aplicació de seguiment d’hàbits com d’estat d’ànim
A Daylio, pots crear objectius personals o utilitzar els que et proporciona l’app i pots triar si aquests propòsits són diaris, setmanals o mensuals. Un cop completats, pots marcar-los com a «fet», acumular ratxes, fer un seguiment dels dies en què has completat els objectius i, fins i tot, veure el teu estat d’ànim. En el meu cas, puc veure que quan estudio coreà millora el meu estat d’ànim i això és un altre motivador personal per estudiar!
Hi ha altres apps al mercat que també pots utilitzar, però aquestes dues són amb les quals he tingut més èxit.
Ara bé, no cal fer servir una app, també ho pots fer en paper. Plantegeu-vos-ho com marcar dies en un calendari amb l’objectiu de no saltar-te cap dia.
Un consellet: Fer els hàbits a primera hora del dia i a la mateixa hora pot ajudar a mantenir-los més fàcilment. Potser i tens més motivació si comences abans!
Construir un hàbit de manera gradual
El següent tema que vull tractar és com començar amb poqueta cosa i com millorar amb el temps.
Després de parlar amb moltes persones que intenten millorar les seves vides amb hàbits saludables, m’he adonat que moltes comencen massa ràpid i amb tasques molt exigents, se sobrecarreguen i, com a conseqüència, es cremen molt ràpidament.
Jo, en canvi, ho abordo d’una manera molt diferent, després d’haver comès aquest error moltes vegades. Avui dia sempre començo per tasques petites i, quan em sento còmoda amb la càrrega, l'augmento gradualment.
Prenem com a exemple els meus hàbits de coreà:
Al principi, tan sols utilitzava l’Anki (una aplicació de targetes de vocabulari) per assolir els meus objectius diaris de coreà. Em portava aproximadament entre 10 i 15 minuts, potser 30 minuts com a molt en alguns dies si el meu cervell tenia dificultats per recordar, i ja està.
Malgrat el poc temps que dedicava a estudiar cada dia, encara aprenia activament alguna cosa mentre m’acostumava a fer servir l’Anki i no em rendia quan tenia dificultats. Amb el temps, es va convertir en una rutina per a mi. Quan es va fer fàcil i no em suposava cap repte fer-ho cada dia, vaig augmentar la càrrega d’estudi.
Això m’ha portat a on soc ara, que estudio com a mínim dues hores diàries de dilluns a dijous i la resta de dies, descanso per evitar esgotar-me amb l’aprenentatge. Sovint faig molt més que només l’Anki, com: escoltar un pòdcast, escriure, llegir, buscar informació, utilitzar el coreà en el dia a dia, etc.
Recordeu divertir-vos!
Finalment, probablement la part més important a l’hora de gestionar hàbits: fer que sigui divertit!!! Només podreu enganyar el vostre cervell i forçar-vos durant un temps limitat.
Si no veieu cap benefici, és molt probable que deixeu de fer-ho. Per això, us aconsello trobar maneres divertides i positives de formar hàbits saludables des del primer dia.
En el cas de l’aprenentatge d’idiomes, podem parlar de la meva experiència amb el coreà:
Una de les primeres coses que vaig haver de fer va ser aprendre l’alfabet, i només això ja em va divertir perquè podia llegir paraules coreanes que provenien de l’anglès. Paraules com 아파트 (apateu) que, si saps una mica d’anglès, pots endevinar que significa… apartament!
A més, podeu llegir còmics fàcils, jugar a jocs en l’idioma que vulgueu aprendre o trobar amics nadius o que dominen la llengua per practicar allò que acabeu d’aprendre.
Espero que hàgiu tret alguna cosa útil d’això i que pugueu començar a crear hàbits d’estudi i d’aprenentatge divertits per a vosaltres!
Fins a la pròxima, recordeu divertir-vos estudiant!!
Nota de l’Editora: Per cert, tenim un nou canal de seguiment de responsabilitat al servidor de Discord, doneu-li un cop d’ull!
Sobre Nari
Una noia de vint-i-pocs anys a qui li agrada aprendre sobre diversos àmbits que hi ha en aquest món i esforçar-se per millorar-se a si mateixa per viure una vida millor. Actualment estudia coreà, mira drames i pel·lícules, fa exercici diàriament i li agrada jugar a jocs amb els seus amics.
Sobre Natytuka
Natytuka és una estudiant universitària que busca treballar en l’àmbit de la traducció jurídica o judicial, però que de moment s’està acabant de formar com a traductora professional. A banda de dominar el català, el castellà i l’anglès, també pot parlar en japonès i fa poc ha començat a aprendre romanès.