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Por Nari
Traducido por Salcos
안녕하세요! (¡Hola!)
Hoy hablaré sobre algunos hábitos de estudio, pero basándome en las cosas que he probado y las que me han funcionado.
Estoy segura de que muchos de los interesados en la automejora conocen canales como "Huberman Lab", "Jim Kwik", entre otros. Este tipo de canales, podcasts y sitios son de donde he sacado mucha información que he aplicado en mi vida (con diferentes grados de éxito).
En este artículo, escribiré sobre algunas cosas que recomiendo cuando se trata de construir hábitos y responsabilidad, basándome en lo que funciona para mí, ¡y espero que también te pueda ayudar!
Métodos y Aplicaciones de Seguimiento de Responsabilidad
La responsabilidad siempre ha sido uno de mis puntos fuertes. Algunas preguntas vienen a mi mente cada vez que estoy trabajando en un hábito:
¿Estoy haciendo las cosas que necesito hacer? ¿Con qué frecuencia estoy haciendo esas cosas?
¿Estoy luchando por autosabotearme y pensar demasiado?
¿Con qué exactamente estoy luchando?
Al principio, hay mucho ensayo y error para descubrir qué funciona, qué se queda y qué no.
Para el seguimiento de hábitos, mi salvavidas han sido las aplicaciones. Quiero mencionar dos en particular:
Habitica (usada en el pasado): Tiene un elemento social y un sistema de agrupación de fiestas donde los miembros de una fiesta pueden mantenerse mutuamente responsables.
Habitica es muy versátil cuando se trata de seguimiento de hábitos y para aquellos que son jugadores, puede ser bastante tentador también. Las características sociales y de gamificación lo convirtieron en una venta grande para mí en ese momento, especialmente cuando no tenía la disciplina para seguir las cosas por mi cuenta. La única advertencia es que se puede demorar encontrar un grupo social que sea beneficioso y activo, pero existen ¡y realmente puedes hacer algunos buenos amigos a través de allí!
Daylio (actualmente en uso): Es tanto un rastreador de hábitos como un rastreador de estado de ánimo.
En Daylio, puedes crear metas personales o usar las que te da la aplicación, y puedes elegir si son diarias, semanales o mensuales. Al completar una meta, puedes marcarla, acumular una racha con el tiempo, seguir qué días completas la meta y tu estado de ánimo. En mi caso, cuando estudio coreano, puedo ver que realmente mejora mi estado de ánimo, ¡así que ese es otro motivador personal para estudiar!
Hay otras aplicaciones en el mercado que también puedes usar, pero estas dos son las que han tenido más éxito para mí.
Tampoco tienes que usar una aplicación. También puedes escribir cosas en papel. Piensa en ello como tachar días en un calendario con el objetivo de no saltarte ninguno.
Pequeño Consejo Extra: Hacer tus hábitos temprano en el día y a una hora similar puede ayudar a que sea más fácil seguirlos. ¡Podrías tener más motivación si empiezas temprano en el día!
Construyendo un Hábito Gradualmente
El próximo tema del que quiero hablar es cómo uno puede comenzar pequeño y mejorar con el tiempo.
Habiendo hablado con mucha gente que está tratando de mejorar sus vidas construyendo hábitos saludables, noté que muchos terminan cometiendo el error de empezar duro y rápido, exagerando completamente las cosas que quieren hacer y posteriormente agotarse muy rápido.
Aquí es donde mi enfoque es muy diferente, habiendo cometido este error muchas veces yo misma. En estos días, cada vez que intento formar un hábito, siempre comienzo pequeño y gradualmente construyó con el tiempo cuando me siento cómoda con la carga de trabajo actual.
Podemos tomar mis hábitos coreanos como ejemplo:
Al principio, todo lo que usaba era Anki (una aplicación de tarjetas de memoria para aprender vocabulario) para alcanzar mis objetivos diarios de coreano. Me llevaba aproximadamente 10 - 15 minutos, tal vez 30 minutos como máximo algunos días si mi cerebro estaba particularmente luchando para recordar cosas, y eso era todo.
A pesar del corto tiempo que estudiaba al día, seguía aprendiendo activamente algo mientras me acostumbraba a hacer Anki y no renunciar cuando estaba luchando. Eventualmente, se convirtió en rutina para mí. En el momento en que se volvió fácil y no tenía desafío para hacerlo diariamente, aumenté mi carga de trabajo.
Esto se acumuló hasta donde estoy ahora, que es al menos 2 horas de estudio diario de lunes a jueves, con los otros días siendo días de descanso, para no quemarme en el aprendizaje. A menudo hago mucho más que solo Anki, como escuchar un podcast, escribir, leer, buscar cosas, usar coreano en mi vida diaria, y así sucesivamente.
¡Recuerda Divertirte!
Por último, escribiré sobre probablemente una de las partes más importantes de manejar hábitos: ¡Hacerlo divertido! Solo puedes engañar a tu cerebro y obligarte a hacer cosas durante tanto tiempo.
Si no ves ganancias positivas de ello, es probable que termines renunciando y haciendo algo más. Por eso aconsejo a cualquiera que encuentre formas divertidas y positivas de formar hábitos saludables desde el primer día.
En el caso del aprendizaje de idiomas, podemos hablar sobre mi experiencia con el coreano:
Una de las primeras cosas que tuve que hacer fue aprender el alfabeto y solo eso por sí mismo ya libera un potencial divertido ya que pude leer palabras coreanas prestadas del inglés. Palabras como 아파트 (apateu) que pude adivinar que significa... ¡Apartamento!
También hay cosas como cómics fáciles de leer, jugar juegos en tu idioma objetivo o encontrar amigos nativos/fluidos para probar las cosas que acabas de aprender.
¡Espero que hayas sacado algo de esto y puedas empezar a hacer hábitos de estudio/aprendizaje divertidos para ti!
¡Hasta la próxima, recuerda divertirte estudiando!
Nota del Editor: Por cierto, tenemos un nuevo canal de seguimiento de responsabilidad en el servidor de Discord, ¡asegúrate de revisarlo!
Sobre Nari
Solo una chica en sus 20 años a la que le gusta aprender de diversos campos que existen en este mundo, así como esforzarse por la automejora para poder vivir una vida mejor. Estudia coreano, ve dramas y películas, se ejercita diariamente y disfruta jugar juegos con sus amigos.