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Par Nari
Traduit par Sasa
안녕하세요! (Bonjour !)
Aujourd'hui, je vais parler de quelques habitudes d'étude, basées sur les choses que j'ai essayées et qui ont fonctionné pour moi.
Je suis sûre que parmi celles et ceux qui se sont intéressé au développement personnel sont familier avec des contenus comme “Huberman Lab” et “Jim Kwik” entre autres. C’est sur ce genre de chaîne youtube, podcast et site internet que j’ai retiré plein d’informations que j’ai pû appliquer à ma vie (avec des degrés des succès variable).
Dans cet article vous trouverez mes conseils pour construire une habitude et s’y tenir basés sur ce qui a fonctionné pour moi dans l'espoir que ça vous aide aussi !
Méthodes et Applications pour suivre le développement de l’habitude
La responsabilisation/maintien d’une habitude a toujours été l'un de mes points forts. Quelques questions me viennent à l'esprit chaque fois que je travaille sur une habitude :
Est-ce que je fais ce que je dois faire ? À quelle fréquence est-ce que je fais ces choses ?
Est-ce que je m’auto sabote et réfléchis trop ?
Qu'est-ce qui me pose problème exactement ?
Au début, il y a beaucoup de tâtonnements pour découvrir ce qui fonctionne, ce qui accroche et ce qui ne fonctionne pas.
Pour le suivi des habitudes, mes sauveurs ont été les applications. Et surtout deux en particulier :
Habitica (utilisée dans le passé) : Elle a un élément social et un système de groupe où les membres d'un groupe peuvent se tenir mutuellement responsables
Habitica est très polyvalent en matière de suivi des habitudes, et pour les amoureux des jeux videos, elle peut être très attirante aussi. Les fonctionnalités sociales et de ludification/gamification ont été un grand plus pour moi à l'époque, surtout quand je n'avais pas la discipline pour réaliser les choses par moi-même. Le seul bémol est qu’il faut parfois du temps pour trouver une groupe qui soit à la fois bénéfique et actif mais ils existent et vous pourrez même vous faire de bons amis.
Daylio (utilisée actuellement) : C'est à la fois un traqueur d'habitudes et d’humeur
Avec Daylio, vous pouvez créer des objectifs personnels ou utiliser ceux que l'application vous propose, et vous pouvez choisir s'ils sont quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. Lorsqu'un objectif est atteint, vous pouvez le cocher, réaliser une série au fil du temps, suivre les jours où vous avez atteint vos objectifs et votre humeur. Dans mon cas, lorsque j'étudie le coréen, je peux voir que cela améliore en fait mon humeur, donc c'est une autre motivation personnelle pour étudier !
Il existe d'autres applications sur le marché que vous pouvez également utiliser, mais ce sont les deux qui ont le mieux fonctionné pour moi.
Vous n'êtes pas obligé d'utiliser une application non plus. Vous pouvez aussi le faire sur papier. Pensez-y comme rayer les jours sur un calendrier avec pour objectif de ne pas en manquer un seul.
Petit conseil bonus : Réaliser l’habitude que vous souhaitez implémenter tôt dans la journée et à heure à peu près fixe afin d’aider à la maintenir plus facilement. Vous aurez plus de motivation si vous commencez tôt !
Construire une Habitude Progressivement
Le prochain sujet que je veux aborder est le fait de commencer petit et s'améliorer au fil du temps.
Ayant parlé avec beaucoup de personnes qui essaient d'améliorer leur vie en adoptant des habitudes saines, j'ai remarqué que beaucoup finissent par faire l'erreur de commencer fort et vite, en faisant trop de choses à la fois, ce qui finit par les épuiser rapidement.
C'est là que mon approche est très différente, ayant fait cette erreur moi-même de nombreuses fois. De nos jours, chaque fois que j'essaie de prendre une habitude, je commence toujours petit et j'augmente progressivement la charge au fil du temps lorsque je me sens à l'aise avec ce que je fais déjà au quotidien..
Prenons mes habitudes d’apprentissage du coréen comme exemple :
Au début, je n'utilisais qu’Anki (une application pour créer des flashcards pour le vocabulaire) pour atteindre mes objectifs quotidiens de coréen. Cela me prenait environ 10 à 15 minutes — peut-être 30 minutes maximum certains jours si mon cerveau avait particulièrement du mal à se souvenir des choses - et c'était tout.
Même si cela ne semble pas être beaucoup, j’apprenais toujours activement quelque chose car j’ai fait d’Anki un habitude et je n’abandonnais pas lorsque j’avais des difficultés. Finalement, ça s’est transformé en routine et quand c’est devenu facile et qu’il n’y avait plus de défi à le faire tous les jours, j’ai augmenté ma charge de travail.
Cela m’a permis d’arriver à mon niveau actuel, qui est d’au moins 2 heures d'étude quotidienne du lundi au jeudi, les autres jours étant du repos pour ne pas s’épuiser à apprendre et être inefficace. Durant ces 2 heures, je ne fais pas seulement Anki mais je peux écouter un podcast, écrire, lire, rechercher des choses, utiliser le coréen dans ma vie quotidienne, etc.
N'oubliez pas de vous amuser !
Enfin, je vais vous parlez de ce qui est probablement le plus important pour implémenter une habitude : Rendre la chose amusante !! On ne peut tromper son cerveau et se forcer à faire quelque chose que pendant un certain temps.
Si vous ne voyez aucun gain positif, vous vous sentirez probablement découragé et aurez envie de faire autre chose. C'est pourquoi je conseille à tout le monde de trouver des moyens amusants et positifs pour former des habitudes saines dès le premier jour.
Dans le cas de l'apprentissage des langues, parlons de mon expérience avec le coréen :
J’ai dû tout d’abord apprendre l’alphabet ce qui était déjà en soit assez amusant car ça m’a donné la possibilité de lire des mots coréens empruntés à l’anglais. Des mots comme 아파트 (apateu) qui veut dire … appartement (apartment | EN).
Un autre moyen de rendre ça amusant est de lire des bandes dessinées facile, jouer à des jeux ou trouver des amis natifs/ qui parlent couramment la langue que vous souhaitez apprendre pour mettre en pratique les choses que vous apprenez par vous même.
J'espère que les méthodes et conseils dont je viens de parler pourrons vous servir et que vous pourrez les mettre en actions pour construire de nouvelles bonnes habitudes d’apprentissage !
A la prochaine et n’oubliez pas de vous amuser en étudiant !!
Note de l'éditeur : Au fait, nous avons un nouveau salon de suivi sur le serveur Discord, n’hésitez pas à aller voir ça !
À propos de Nari
Juste une fille dans la vingtaine qui aime se renseigner sur plein de domaines et qui s’efforce à s’améliorer pour vivre une vie meilleure. Apprends le coréen en ce moment, regarde des dramas et des films, s’exerce quotidiennement et aime jouer à des jeux avec ses amis.
À propos de Sasa
Française dans la vingtaine qui étudie la biologie. Aime lire, regarder des séries, écouter des podcasts et le beurre salé. Apprend l’anglais (si simplement regarder des vidéos youtube compte comme une manière de ne pas perdre son niveau actuel 😂) et va peut-être se laisser tenter pour apprendre une autre langue avant la fin de l’été.
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