Étudier quand on est fatigué

Par Kawa

Traduit par Sasa

Étudier un sujet lié à votre travail, à vos études, ou simplement qui vous passionne, peut être très excitant au début. Cependant, il faut beaucoup de temps et d'efforts pour s'engager à étudier régulièrement. Cela peut être particulièrement difficile les jours où vous êtes fatigué ou à court d'énergie. Il est important de garder cette étincelle initiale, car l'excitation et la motivation fluctuent.

C'est pourquoi j'ai préparé quelques conseils basés sur mon expérience personnelle pour que vous puissiez continuer à étudier même lorsque les choses deviennent difficiles et écrasantes.

Prenez du temps pour vous et faites une pause.

Prenez un moment pour comprendre pourquoi vous êtes à court d'énergie.

Avez-vous bu suffisamment d'eau ? Êtes-vous mentalement fatigué ? Ou bien votre corps est-il simplement épuisé ?

Il est préférable de faire une pause lorsque vous remarquez ces problèmes pour éviter des complications plus importantes. Allouez-vous du temps pour vous reposer et récupérer. Voici un article qui explique les 7 types de repos et comment les mettre en pratique.

Trouvez une activité qui prend 5 à 10 minutes.

Il m'arrive souvent d'avoir peur de commencer à étudier parce que je pense que je n'aurai pas assez de temps ou parce que j'ai l'impression de ne pas beaucoup progresser. Commencer par 5 à 10 minutes par jour n'est pas une tâche difficile et peut être fait pendant une pause ou en prenant une tasse de café. Vous pouvez aussi le faire avant d'aller vous coucher, ou si cela ne demande pas un effort actif, même en vous brossant les dents. Au début, cela peut ne pas sembler beaucoup, mais étudier régulièrement, même un peu chaque jour, s'accumule et vous motive à en apprendre davantage.

Ce conseil m'a beaucoup aidé en ce qui concerne l'apprentissage des langues, mais il peut également être appliqué à d'autres sujets. Je l'utilise pour apprendre les Kanjis japonias. Après un mois de leçons de 5 minutes chaque matin, je peux reconnaître les mots plus facilement.

Intégrez l'étude dans votre routine quotidienne.

Trouvez un créneau pour inclure l'étude dans votre routine. Si vous vous déplacez, peut-être apprenez quelque chose pendant le trajet. Si vous faites une promenade, essayez une forme d'apprentissage audio. Identifiez un créneau horaire ou une activité où vous pouvez glisser un peu de temps d'étude.

Comme j'utilise un minuteur pour rester concentré sur mon travail, il m'arrive parfois de choisir d'étudier pendant les pauses. J'ai également remplacé le défilement des réseaux sociaux le matin et le soir par 10 minutes de lecture.

Utilisez l'immersion ou du contenu passif.

Pensez à une activité que vous allez faire pour vous détendre quoiqu’il arrive et trouvez un moyen d'y intégrer l'étude. Cela fonctionne très bien pour l'apprentissage des langues ; cependant, vous pouvez aussi l'appliquer à d'autres domaines. Par exemple, si vous apprenez une langue, regardez une émission ou utilisez des sous-titres dans cette langue. Si vous aimez jouer à des jeux, essayez d'écouter quelque chose en arrière-plan pendant que vous jouez ou utilisez la ludification (gamification) pour étudier.

Une façon d'appliquer ça à d'autres domaines est de trouver un podcast ou une source d'actualités qui propose un contenu facile à comprendre. Juste écouter ou lire un court article peut vous tenir informé.

Recherchez une communauté avec qui parler et trouvez des personnes qui étudient des sujets similaires.

En fonction de ce que vous étudiez, rejoindre une communauté avec des intérêts communs aide à vous garder motivé et à l'apprentissage passif. En discutant avec d'autres, vous pouvez vous inspirer et en apprendre davantage sur un sujet. Partager vos connaissances aide également à solidifier ce que vous savez déjà. Et qui sait ? Peut-être commencerez-vous un projet collaboratif ou trouverez de nouveaux amis.

Variez vos méthodes d'étude.

Quand vous commencez à redouter le moment de s’asseoir et de commencer à étudier, il est peut-être temps de changer les choses. Peut-être vous sentez-vous bloqué, vous ne voyez pas vos progrès, ou vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer. Quoi qu'il en soit, il est utile de changer et d'essayer régulièrement de nouvelles méthodes. Si vous ne savez pas quelles méthodes essayer, demandez à vos amis ou regardez ce que font les autres en ligne. Nous publions des conseils d'étude sur nos réseaux sociaux, alors jetez-y un coup d'œil si vous vous trouvez dans une impasse.

Pour l'instant, voici quelques idées que vous pouvez essayer :

• Changez d’environnement de travail ou faites une promenade pour vous vider la tête

• Tenez un journal où vous écrivez tout ce qui vous passe par la tête

• Utilisez un minuteur comme le Pomodoro

• Expliquez à quelqu'un ce que vous avez appris

• Assistez à un événement lié à ce que vous étudiez

• Mettez en place un système de récompense pour le temps que vous passez à étudier

Revenez sur ce que vous avez accompli et appréciez la valeur de vos efforts.

La plupart du temps, nous sommes trop concentrés sur la progression et nous oublions de regarder ce que nous avons accompli. Dans les moments de doutes et si vous vous sentez déprimé, dressez la liste de vos accomplissements, aussi petits soient-ils. Reconnaissez le temps que vous avez investi dans vos études. Si cela est difficile à faire, imaginez que vous parlez à un ami et que vous lui rappelez tout ce qu'il a accompli.Ne pas être trop dur avec soi-même fait une grande différence.

Restez hydraté et bien nourri.

Boire suffisamment d'eau et manger des aliments nutritifs sont des facteurs importants pour penser et rester concentré de manière efficace. Si vous êtes comme moi et que vous oubliez de le faire, voici deux astuces qui ont radicalement changé les choses :

• Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main. J'en ai une sur ma table et une dans le réfrigérateur. Points bonus si vous ajoutez du jus de citron ou d'orange pour des vitamines supplémentaires et du goût.

• Préparez une bouillie nourrissante. Tous les 2-3 jours, je prépare ce que j'aime appeler "ma mixture". Bien que cela n'ait pas un nom appétissant, ça a un excellent goût et contient beaucoup de choses dont mon corps et mon cerveau ont besoin. J'y ajoute du lait, des graines de chia, des graines de lin, des fruits secs, de la confiture, du beurre de cacahuète, de la poudre de maca, des fruits coupés, du sucre brut et de la cannelle sur des flocons d'avoine. Cela ne prend que 5-10 minutes sur la cuisinière, juste assez de temps pour faire l'activité que vous avez choisie au point 1. Vous pouvez y mettre ce que vous voulez et le conserver quelques jours au réfrigérateur. Si vous n'aimez pas la bouillie, vous pouvez faire des barres de céréales à la place, et le lait peut être remplacé par de l'eau.

La bonne combinaison vous est propre, vous devez juste la découvrir.

De plus, ce qui fonctionne une fois peut ne pas fonctionner la prochaine fois, alors gardez une liste de choses à faire quand vous ne vous sentez pas bien. N'oubliez pas de vous recharger et de faire attention à votre santé dans le processus. Prendre les choses à votre rythme est mieux que de se précipiter.

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À propos de Kawa

Diplômée en Médias Numériques, passionnée par les langues, les jeux, les livres et l'art. Kawa est une locutrice native roumaine, parle couramment l’anglais et l’allemand, et apprend le coréen et le hongrois. Quand elle n'est pas au travail à faire du marketing, elle fait met ces compétences dans ce domaine en oeuvre pour Language Cafe et d'autres projets personnels tout en buvant sa 3e tasse de café. Cela explique l'énorme stock de thé et de café.

À propos de Sasa

Française et étudiante en biologie. Aime passionnément Stardew Valley et le beurre salé. Toujours prête à aider les apprenants du français, elle a rejoint la communauté Language Cafe à sa création et est responsable de la table française depuis. Devrait perfectionner son anglais plutôt que de simplement regarder des séries. Elle va peut-être se laisser tenter par une autre langue un de ces jours. Elle espère un jour visiter d'autres pays en dehors d’Europe qu’elle a déjà bien exploré.