_edited.jpg){kind=small}
Szerző: Nari
Javította: Vick
안녕하세요! (Helló!)
Ma néhány tanulmányi szokásról fogok beszélni, de azokról a dolgokról alapozva, amelyeket kipróbáltam és amelyek működtek számomra.
Biztos vagyok benne, hogy sokan, akik érdeklődnek az önfejlesztés iránt, ismerik az olyan csatornákat, mint a „Huberman Lab,” „Jim Kwik,” és még sok más. Ezekből a csatornákból, podcastok-ból és weboldalakból sok információt merítettem, amelyeket alkalmaztam az életemben (változó sikerrel).
Ebben a cikkben néhány dolgot fogok írni, amelyeket ajánlok a szokásépítéssel és elszámoltathatósággal kapcsolatban, az alapján, ami működik számomra, és remélem, hogy nektek is segíthet!
Elszámoltathatósági Nyomonkövetési Módszerek és Alkalmazások
Az elszámoltathatóság mindig is az erősségeim közé tartozott. Néhány kérdés jut eszembe, amikor szokáson dolgozom:
Azokat a dolgokat csinálom, amiket kellene? Milyen gyakran csinálom ezeket a dolgokat?
Küzdök-e azzal, hogy önmagam akadályozom és túl gondolkodom?
Mivel küzdök pontosan?
Kezdetben sok kísérletezésre van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, mi működik, mi marad meg, és mi nem.
A szokás nyomonkövetéshez az életem megmentője az alkalmazások voltak. Két különösen fontosat szeretnék megemlíteni:
Habitica (amelyet a múltban használtam): Van egy társas elem és party csoportosítási rendszer, ahol a party tagjai egymást is elszámoltathatják
A Habitica nagyon sokoldalú a szokásnyomon követés terén, és azok számára, akik játékosok, elég vonzó lehet. A társas és gamifikációs funkciók nagy vonzerőt jelentettek számomra akkoriban, különösen, amikor nem volt meg a fegyelem ahhoz, hogy egyedül kövessem a dolgokat. Az egyetlen hátrány, hogy időbe telhet olyan társaságot találni, amely hasznos és aktív is, de léteznek ilyenek, és tényleg szerezhetsz jó barátokat is!
Daylio (jelenleg használatban): Ez egy szokás- és hangulatkövető
A Daylio-ban személyes célokat hozhatsz létre, vagy használhatod az alkalmazás által adottakat, és választhatod, hogy napi, heti vagy havi célokat állítasz be. A cél teljesítése után kipipálhatod, nyomon követheted, hogy mely napokon teljesíted a célt, és a hangulatodat is. Az én esetemben, amikor koreaiul tanulok, láthatom, hogy valóban javítja a hangulatomat, tehát ez egy újabb személyes motivátor a tanuláshoz!
Vannak más alkalmazások is a piacon, amelyeket szintén használhatsz, de ez a két alkalmazás, amellyel a legnagyobb sikert értem el.
Nem szükséges alkalmazást használni sem. Papírra is felírhatod a dolgokat. Gondolj rá úgy, mint a napok átkelésére egy naptáron, a céllal, hogy ne hagyj ki egyet sem.
Kis Bónusz Tipp: Ha a szokásaidat a nap elején és hasonló időpontban végzed el, könnyebb lesz betartani őket Lehet, hogy több motivációd lesz, ha korábban kezded a napot!
Szokások Fokozatos Felépítése
A következő téma, amiről beszélni szeretnék, az az, hogyan lehet kis lépésekben kezdeni, és idővel fejlődni.
Sok olyan emberrel beszéltem, akik egészséges szokások építésével próbálják javítani az életüket, és észrevettem, hogy sokan elkövetik azt a hibát, hogy keményen és gyorsan kezdenek, teljesen túlzásba viszik a dolgokat, amit szeretnének csinálni, és ennek következtében nagyon gyorsan kiégnek.
Ez az, ahol az én megközelítésem nagyon eltérő, mivel ezt a hibát többször is elkövettem. Manapság, amikor szokást próbálok kialakítani, mindig kicsiben kezdem, és fokozatosan építem fel az idő előrehaladtával, amikor már kényelmesen érzem magam az aktuális munkaterheléssel.
Vegyük példának a koreai szokásaimat:
Kezdetben csak az Anki-t (szókincs-tanuló kártya alkalmazás) használtam a napi koreai céljaim eléréséhez. Ez körülbelül 10 - 15 percet vett igénybe — talán 30 percet is, ha az agyam különösen küzdött a dolgok megjegyzésével — és ennyi volt.
Annak ellenére, hogy a napi tanulásom időtartama rövid volt, mégis aktívan tanultam valamit, ahogy belejöttem az Anki használatába és nem adtam fel, amikor nehézségekbe ütköztem. Végül rutinná vált számomra. Amikor könnyűvé vált, és nem jelentett kihívást a napi végrehajtása, növeltem a munkaterhelést.
Ez eljutott odáig, ahol most tartok, ami heti 2 órás napi tanulást jelent hétfőtől csütörtökig, a többi nap pihenőnap, hogy ne égjek ki a tanulásban. Gyakran csinálok sokkal többet, mint az Anki, például podcastokat hallgatok, írok, olvasok, információkat keresek, és használom a koreai nyelvet a mindennapi életemben, és így tovább.
Ne felejts el szórakozni!
Végül a szokások kezelésének valószínűleg az egyik legfontosabb részéről fogok írni: Szórakoztatóvá tenni!!! Csak egy ideig tudod becsapni az agyadat és kényszeríteni magad, hogy csinálj valamit.
Ha nem látod az ebből származó pozitív eredményeket, valószínűleg fel fogsz hagyni vele, és valami mást csinálsz. Ezért javaslom mindenkinek, hogy találjon szórakoztató és pozitív módokat az egészséges szokások kialakítására már az első naptól kezdve
A nyelvtanulás esetében beszélhetünk a koreai nyelvvel kapcsolatos tapasztalataimról:
Az egyik első dolog, amit meg kellett tanulnom, az ábécé volt, és ez önmagában is szórakoztató potenciált rejtett, mivel képes voltam olvasni a koreai szavakat, amelyeket az angolból kölcsönöztek. Szavak, mint az 아파트 (apateu), ami, mint kitalálhatod, az.... Apartman!
Vannak olyan dolgok is, mint könnyen olvasható képregények, játékok a célnyelven, vagy anyanyelvi/folyékony barátok keresése, hogy kipróbáld az újonnan tanult dolgokat.
Remélem, találtál valamit ebben, és el tudsz kezdeni szórakoztató tanulmányi/nyelvtanulási szokásokat kialakítani magadnak!
Legközelebb is emlékezz arra, hogy szórakozz a tanulás során!!
Szerkesztői Megjegyzés: Egyébként van egy új elszámoltathatósági nyomkövető csatorna a Discord szerveren, érdemes megnézni!
Nari-ról
Csak egy lány a húszas éveiben, aki szeret tanulni a világ különböző területeiről, és törekszik az önfejlesztésre, hogy jobb életet élhessen. Jelenleg koreaiul tanul, drámákat és filmeket néz, napi szinten edz, és szeret játszani a barátaival.
Vick-ről
20 éves, erdélyi származású személy, aki jelenleg a Német nyelv és Irodalom szak hallgatója alapképzésen. Szabadidejében előszeretettel olvas, filmet néz a krimi kategóriában, videojátékokkal játszik, vagy épp a német nyelvet gyakorolja.