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Di Nari
Tradotto da Luce
안녕하세요! (Ciao!)
Oggi vorrei parlare di alcune abitudini di studio, ma principalmente basandomi su quelle che ho provato e che funzionano per me.
Sono sicura che molti di coloro che sono interessati al miglioramento personale conoscono canali come "Huberman Lab", "Jim Kwik," tra tanti altri. Questi tipi di canali, podcast e siti sono dove ho tratto molte delle informazioni che ho applicato alla mia vita quotidiana (con vari gradi di successo).
In questo articolo, scriverò di alcune cose che consiglio quando si tratta di costruire abitudini e responsabilità, basandomi su ciò che funziona per me e spero che possa aiutare anche te!
Metodi e Apps per il Tracciamento dell'Accountability
L’Accountability (TN: traducibile in italiano come Responsabilità o Trasparenza, con molto sforzo) è sempre stata uno dei miei punti di forza. Mi vengono sempre in mente alcune domande, ogni volta che sto lavorando una certa abitudine:
Sto facendo tutto quello che devo fare? Quanto spesso lo faccio?
Mi sto auto-sabotando? Sto lottando contro me stessa per fare questa cosa? Sto pensando troppo?
Con cosa ho difficoltà, esattamente?
All'inizio, c'è sempre molto da provare ed errori da capire per riuscire a trovare ciò che funziona, cosa può restare e cosa no.
Per il tracciamento delle abitudini, le app sono state la mia salvezza. Ne voglio menzionare due, in particolare:
Habitica (usata in passato): Ha una componente sociale e un sistema di gruppi (di “party”) dove i membri possono tenersi reciprocamente sott’occhio, potendo vedere chi ha rispettato i propri obiettivi e ogni quanto tempo.
Habitica è molto versatile quando si tratta di tracciamento delle abitudini, e per chi è un videogiocatore, può essere molto allettante. Le caratteristiche sociali e di gamification ne hanno fatto una grande attrattiva per me all'epoca, soprattutto quando non avevo la disciplina per continuare a fare le cose da sola. L'unico avvertimento che ho, è che può volerci un po’ di tempo per trovare un gruppo sociale che sia utile e anche attivo, ma esistono, e puoi effettivamente fare buone amicizie!
Daylio (attualmente in uso): È sia un tracker di abitudini che un tracker di umore.
In Daylio, puoi creare obiettivi personali o utilizzare quelli forniti dall’app, e puoi scegliere che siano giornalieri, settimanali o mensili. Al completamento di un obiettivo, puoi spuntarlo, accumularne una serie nel tempo, tracciare in quali giorni hai completato l'obiettivo e il tuo umore nel farlo. Nel mio caso, quando studio coreano, posso vedere che effettivamente il mio umore migliora, quindi è un altra buona fonte di motivazione per studiare!
Ci sono altre app che puoi utilizzare, ma queste due sono quelle con cui io ho avuto più successo.
Non sei nemmeno costretto a usare un'app. Puoi anche scrivere le cose su carta. Pensala come cancellare i giorni su un calendario, con l'obiettivo di non saltarne nessuno.
Piccolo Suggerimento Bonus: Adoperarti per le tue abitudini all'inizio della giornata e a un orario regolare può aiutare a renderle più facili da portare avanti. Potresti essere più motivato se le fai come prima cosa della giornata!
Costruire un'Abitudine, Gradualmente
Il prossimo argomento di cui voglio parlare è come si può iniziare in piccolo e migliorare piano piano nel tempo.
Avendo parlato con molte persone che cercano di migliorare le proprie vite costruendosi delle abitudini sane, ho notato che molti finiscono per fare l'errore di iniziare in maniera troppo intensa e veloce, esagerando molto nelle cose che vogliono fare, e successivamente stancandosi molto rapidamente.
Questo è il punto in cui il mio approccio è diverso, avendo commesso questo errore molte volte io stessa. In questi giorni, ogni volta che cerco di adempiere a una mia abitudine, inizio sempre in piccolo e gradualmente, piano piano aumento nel tempo, nel frattempo che mi abituo al carico di lavoro precedente.
Possiamo prendere come esempio il mio hobby di studiare coreano:
All'inizio, l’unica cosa che usavo era Anki (un'app di flashcards per l'apprendimento del vocabolario) per raggiungere i miei obiettivi giornalieri di coreano. Mi ci volevano circa 10-15 minuti — forse 30 minuti al massimo alcuni giorni, se il mio cervello faceva particolarmente fatica a ricordare le cose — e basta.
Nonostante il breve tempo di studio al giorno, stavo ancora imparando attivamente qualcosa, mentre prendevo l'abitudine di usare Anki, e non mollavo quando facevo fatica. Alla fine, è diventata una routine per me. Nel momento in cui il gioco è diventato troppo facile e non sentivo più la sensazione di sfida per poter continuare ad usarla quotidianamente, ho aumentato il carico.
Tutto ciò è proseguito fino a ora. Sono diventate 2 ore di studio quotidiano, dal lunedì al giovedì, con gli altri giorni come giorni di riposo, in modo da non stancarmi nell'apprendimento. Spesso uso molte più cose, invece che solo Anki, come ascoltare un podcast, scrivere, leggere, cercare cose, usare il coreano nella mia vita quotidiana, e così via.
Ricorda di Divertirti!
Infine, parlerò probabilmente di una delle parti più importanti della gestione delle abitudini: Renderlo divertente!!! Puoi cercare di ingannare il tuo cervello e costringerti a fare delle cose solo per un certo periodo di tempo.
Se non vedi risultati positivi presto, probabilmente finirai per smettere e cominciare qualcos'altro. Questo è il motivo per cui consiglio a chiunque di trovare modi divertenti e positivi per formare abitudini sane, fin dal primo giorno.
Nel caso dell'apprendimento delle lingue, posso parlare della mia esperienza con il coreano:
Una delle prime cose che dovevo fare era imparare l'alfabeto e solo quello già sbloccava un po' di divertimento, in quanto ero già in grado di leggere parole coreane prese in prestito dall'inglese. Parole come 아파트 (apateu) che puoi indovinare sta per... Appartamento!
Ci sono anche cose come fumetti facili da leggere, giocare a videogiochi nella tua lingua di riferimento, o trovare amici madrelingua/fluenti per fare pratica con le cose che hai imparato recentemente.
Spero che tu abbia tratto qualcosa di utile da questo articolo e spero tu possa iniziare a creare abitudini di studio/apprendimento divertenti da qui in avanti, per te stesso!
Alla prossima, ricorda di cercare sempre di divertirti quando!!
Nota dell'Editore: A proposito, abbiamo un nuovo canale di tracciamento dell’Accountability nel server Discord, ricordati di venire a dare un'occhiata!
Su Nari
Sono una ragazza sulla ventina che ama imparare da vari campi del Sapere che esistono nel nostro mondo, nonché cercare di lavorare su se stessa per auto-migliorarsi e vivere una vita migliore. Attualmente sta studiando coreano, guardando drama e film, esercitandosi quotidianamente e le piace giocare con i suoi amici.
Su Luce
Spugna aliena italiana di 22 anni con un’immensa passione per lo spagnolo e l’America Latina fin dall’infanzia. Le piace disegnare, scrivere e qualsiasi cosa possa essere anche solo lontanamente interessante o entusiasmante. Si è casualmente trovata in questa cosa strana chiamata “Apprendimento delle Lingue” per conoscere persone nuove e fare amicizia, apprezzare culture diverse e le varietà linguistiche e scoprire cose fighe sul mondo che ci circonda. Studia il portoghese brasiliano in modo discontinuo da circa 3 anni e potrebbe rubare i vostri slang/idiomi preferiti quando distratti, qualunque sia la lingua. Curatrice/principale shitposter del canale italiano e del forum correlato Italian Learning Resources associato. Probabile pizzainomane.
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