_edited.jpg){kind=small}
Autor: Joon
Tłumaczenie: Minji
Nauka języka to podróż, nie wyścig, podobnie jak przygotowania do maratonu. Tak jak biegacze celebrują swoje osiągnięcia i pokonane trudności zarówno w trakcie przygotowań, jak i po przekroczeniu mety, tak samo osoby uczące się języka powinny znajdować czas, by docenić i cieszyć się swoimi postępami.
Jednak świętowanie osiągnięć, nawet tych najmniejszych, może być dla niektórych wyzwanie,. Zjawisko to, znane jako dysmorfia produktywności, może utrudniać zdolność do doceniania swoich językowych sukcesów i utrwalać poczucie zwątpienia w siebie.
Dysmorfia Produktywności, termin ukuty przez Annę Codrea-Rado, opisuje dysonans między obiektywnymi osiągnięciami a odczuciami z nimi związanymi. Znajduje się na styku wypalenia zawodowego, syndromu oszusta i lęku, tworząc poczucie niepokoju związanego z celebracją sukcesów. W odróżnieniu od syndromu oszusta, który skupia się na lęku przed zdemaskowaniem jako oszust, dysmorfia produktywności dotyczy pragnienia bycia produktywnym, przy jednoczesnym braku zdolności do rozpoznania końcowego rezultatu. Może to prowadzić do wypalenia i utrudniać zdolność do uznania i świętowania postępów.
Negatywne skutki Dysmorfii Produktywności pokazują, jak ważne jest przeciwdziałanie temu myśleniu w nauce języków. Aby utrzymać motywację, rozważ następujące strategie:
Prowadź listę zadań: Stwórz szczegółową listę rzeczy do zrobienia, która zawiera codzienne zadania, jakie chcesz wykonać w swojej podróży językowej. Gdy wykonasz każde zadanie, odznacz je. Ta namacalna wizualna reprezentacja postępów może podnieść twoją pewność siebie i wzmocnić poczucie osiągnięcia.
Przyjmij pozytywne opinie: Ludzką naturą jest skupianie się na negatywnych opiniach, jednocześnie ignorując pozytywne pochwały. Świadomie staraj się w pełni przyjąć i docenić komplementy od innych. Uznanie pozytywnych opinii może pomóc zrównoważyć negatywne myśli.
Zrewiduj swoje pojęcie sukcesu i produktywności: Poświęć czas na refleksję nad swoimi osobistymi definicjami sukcesu i produktywności. Unikaj ustalania nierealistycznych celów, które mogą prowadzić do rozczarowania i frustracji. Zamiast tego, ustal osiągalne cele, które wspierają pozytywne myślenie. Więcej o ustalaniu celów i unikania wypalenia znajdziesz tutaj.
Świętuj małe zwycięstwa: Rozwijaj nawyk świętowania nawet najmniejszych sukcesów. Ukończenie trudnej lekcji, użycie nowego zwrotu w rozmowie lub zrozumienie skomplikowanej zasady gramatycznej to godne uwagi osiągnięcia, które zasługują na świętowanie.
Zrozum wartość przerw i odpoczynku: Tak jak biegacz rozumie znaczenie dni odpoczynku podczas treningu maratońskiego, uznaj wartość przerw w swojej nauce języka. Wypalenie to realne zagrożenie, dlatego pozwalanie sobie na czas na regenerację jest kluczowe dla utrzymania postępów.
Ważne jest, aby pamiętać, że nauka języka nie jest procesem liniowym, a niepowodzenia są naturalną częścią podróży. Popełnianie błędów, napotykanie trudności i robienie przerw nie definiują twoich postępów ani produktywności. Zamiast skupiać się na niewykonanych zadaniach lub postrzeganych niedociągnięciach, koncentruj się na krokach, które podjąłeś, bez względu na to, jak małe by one były.
Przyjęcie bardziej wyrozumiałego i celebrującego podejścia do nauki języka może ostatecznie prowadzić do większej motywacji, zmniejszenia wypalenia oraz bardziej satysfakcjonującej i przyjemnej podróży.
Źródła:
O Joon
Joon pochodzi z USA i jest studentką studiów magisterskich w Kolumbii, jednocześnie ucząc się zarządzania projektami. Jest współzałożycielką Language Cafe, gdzie wreszcie może wykorzystać swój dyplom z zarządzania projektami. W wolnym czasie Joon lubi podróżować, słuchać k-popu, brać udział w teatrze i grać w gry wideo. Jeśli chodzi o języki, osiągnęła płynność w hiszpańskim i obecnie pracuje nad portugalskim.
O Minji
Minji jest aspirującym poliglotą, aktualnie rozwijającym swoje zdolności językowe studiując lingwistykę stosowaną w swojej ojczyźnie, Polsce. W wolnym czasie, poza pracą i studiami, gra w gry, uczy się języków obcych oraz słucha muzyki.