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Por Nari
Traduzido por Zoe
안녕하세요! (Olá!)
Hoje vou falar sobre alguns hábitos de estudo, mas com base nas coisas que tentei e que funcionaram para mim.
Tenho certeza de que muitos dos interessados em auto aperfeiçoamento conhecem canais como "Huberman Lab", "Jim Kwik", entre outros. Esses tipos de canais, podcasts e sites são de onde tirei muitas informações que apliquei à minha vida (com graus variados de sucesso).
Neste artigo, vou escrever sobre algumas coisas que recomendo quando se trata de construção de hábitos e responsabilidade com base no que funciona para mim e espero que isso possa ajudá-los também!
Métodos e Aplicativos de Acompanhamento de Responsabilidade
A responsabilidade sempre foi um dos meus pontos fortes. Algumas perguntas vêm à mente sempre que estou trabalhando em um hábito:
Estou fazendo as coisas que preciso fazer? Com que frequência estou fazendo essas coisas?
Estou lutando contra a autossabotagem e o excesso de pensamento?
Com o que exatamente estou lutando?
No começo, há muita tentariva e error para descobrir o que funciona, o que permanece e o que não funciona.
Para acompanhamento de hábitos, meus salvadores têm sido aplicativos. Quero mencionar dois em particular:
Habitica (usado no passado): Tem um elemento social e um sistema de agrupamento de usuários,onde os membros de um grupo podem se manter responsáveis mutuamente
Habitica é muito versátil quando se trata de acompanhamento de hábitos, e para aqueles que são gamers, pode ser bastante atraente também. As características sociais e de “jogoficação” foram um grande atrativo para mim na época, especialmente quando eu não tinha disciplina para seguir as coisas por conta própria. A única ressalva é que pode levar algum tempo para encontrar um grupo social que seja tanto benéfico quanto ativo, mas eles existem e você pode realmente fazer bons amigos por lá!
Daylio (atualmente em uso): É tanto um rastreador de hábitos quanto um rastreador de humor
No Daylio, você pode criar metas pessoais ou usar aquelas que o aplicativo lhe oferece, e você pode escolher se são diárias, semanais ou mensais. Ao completar uma meta, você pode marcá-la como concluída, acumular uma sequência ao longo do tempo, acompanhar quais dias você completou a meta e seu humor. No meu caso, quando estudo coreano, posso ver que realmente melhora meu humor, então esse é outro motivador pessoal para estudar!
Existem outros aplicativos no mercado que você também pode usar, mas esses dois são os em que eu tive mais sucesso.
Você não precisa usar um aplicativo se não quiser. Você também pode escrever as coisas no papel. Pense nisso como riscar dias em um calendário com o objetivo de não pular nenhum.
Dica bônus: Fazer seus hábitos no início do dia e em um horário semelhante pode ajudar a torná-los mais fáceis de seguir. Você pode ter mais motivação se começar mais cedo no dia!
Construindo um Hábito Gradualmente
O próximo tópico que quero abordar é como se pode começar pequeno e melhorar ao longo do tempo.
Tendo conversado com muitas pessoas que estão tentando melhorar suas vidas construindo hábitos saudáveis, notei que muitos acabam cometendo o erro de começar forte e rápido, exagerando completamente nas coisas que querem fazer e, subsequentemente, se esgotando muito rapidamente.
É aqui que minha abordagem é muito diferente, tendo cometido esse erro muitas vezes eu mesma. Hoje em dia, sempre que tento criar um hábito, sempre começo pequeno e aumento gradualmente ao longo do tempo, quando fico confortável com a carga de trabalho atual.
Podemos tomar meus hábitos de coreano como exemplo:
No começo, tudo o que eu usava era Anki (um aplicativo de flashcards para aprendizado de vocabulário) para atingir minhas metas diárias de coreano. Levava cerca de 10 a 15 minutos — talvez 30 minutos no máximo em alguns dias, se meu cérebro estivesse particularmente lutando para lembrar das coisas — e era isso.
Apesar do curto tempo que estudava por dia, ainda estava aprendendo ativamente algo, pois me habituei a usar o Anki e não desistir quando estava lutando. Eventualmente, tornou-se uma rotina para mim. No momento em que se tornou fácil e eu não tinha desafio em fazer isso diariamente, aumentei minha carga de trabalho.
Isso aumentou até onde estou agora, que são pelo menos 2 horas de estudo diário de segunda a quinta-feira, com os outros dias sendo dias de descanso, para que eu não me esgote de aprender. Eu frequentemente faço muito mais do que apenas Anki, como ouvir um podcast, escrever, ler, pesquisar coisas, usar coreano na minha vida diária, e assim por diante.
Lembre-se de se Divertir!
Por fim, vou escrever sobre provavelmente uma das partes mais importantes da gestão de hábitos: Torná-lo divertido!!! Você só pode enganar seu cérebro e forçar-se a fazer as coisas por um tempo limitado.
Se você não vê nenhum ganho positivo com isso, provavelmente acabará desistindo e fazendo outra coisa. É por isso que aconselho a todos a encontrar maneiras divertidas e positivas de formar hábitos saudáveis desde o primeiro dia.
No caso do aprendizado de línguas, podemos falar sobre minha experiência com o coreano:
Uma das primeiras coisas que tive que fazer foi aprender o alfabeto e só isso já desbloqueou um potencial divertido, pois eu conseguia ler palavras coreanas emprestadas do inglês. Palavras como 아파트 (apateu) que você pode adivinhar que significa... Apartamento!
Há também coisas como quadrinhos fáceis de ler, jogar jogos no seu idioma-alvo ou encontrar amigos nativos/fluentes para tentar as coisas que você acabou de aprender.
Espero que você tenha tirado algo disso e possa começar a criar hábitos de estudo/aprendizagem divertidos para si mesmo!
Até a próxima vez, lembre-se de se divertir estudando!!
Nota do Editor: A propósito, temos um novo canal de acompanhamento de responsabilidade no servidor Discord, não deixe de conferir!
Sobre Nari
Apenas uma garota na casa dos 20 anos que gosta de aprender sobre várias áreas existentes no mundo, além de se esforçar para o autoaperfeiçoamento para poder viver uma vida melhor. Atualmente, está estudando coreano, assistindo dramas e filmes, se exercitando diariamente e gosta de jogar com seus amigos.
Sobre Zoe
Zoe, estudante de direito diretamente do Brasil, tem 23 anos e AMA ler. Sua saga de livros preferida é Percy Jackson, e aprendeu inglês para ler os livros em sua língua original. Ama escrever, principalmente nos gêneros de fantasia e jovem adulto. Também é uma grande entusiasta de parques de diversão e atualmente é Cast Member na Disney World em Orlando.