_edited.jpg){kind=small}
De Nari
Tradus de Kawa
안녕하세요! (Bună!)
Astăzi voi vorbi despre câteva rutine de studiu, dar le voi baza pe lucrurile pe care le-am încercat și care au funcționat pentru mine.
Sunt sigură că mulți dintre cei interesați de dezvoltare de sine știu canale precum "Huberman Lab", "Jim Kwik", printre altele. Aceste tipuri de canale, podcasturi și site-uri sunt de unde am extras o mulțime de informații pe care le-am aplicat în viața mea (cu nivele variate de succes).
În acest articol, voi scrie despre câteva lucruri pe care le recomand când vine vorba de construirea rutinei și responsabilității, bazându-mă pe ceea ce funcționează pentru mine și sper că te poate ajuta și pe tine!
Metode și aplicații pentru urmărirea responsabilității
Responsabilitatea a fost întotdeauna unul dintre punctele mele forte. Câteva întrebări îmi vin în minte ori de câte ori lucrez la o rutină:
Fac lucrurile pe care trebuie să le fac? Cât de des fac acele lucruri?
Mă autosabotez și gândesc prea mult?
Cu ce anume mă confrunt?
La început este un proces îndelungat de testare a metodelor ca să văd ce funcționează și ce nu.
Pentru urmărirea rutinei, salvarea mea au fost aplicațiile. Vreau să menționez două în special:
Habitica (folosită în trecut): Are un element social și un sistem de grupare a echipelor în care membrii unei echipe pot să se țină reciproc responsabili.
Habitica este foarte versatilă când vine vorba de urmărirea obiceiurilor și, pentru cei care sunt gameri, poate fi destul de atractivă. Funcțiile sociale și de gamificare au făcut-o să fie foarte atractivă pentru mine la acel moment, mai ales când nu aveam disciplina de a urma lucrurile pe cont propriu. Singura problemă este că poate dura ceva timp să găsești un grup social care să fie atât benefic, cât și activ, dar ele există și poți chiar să faci prieteni buni acolo!
Daylio (folosită în prezent): Este atât un tracker de obiceiuri, cât și un tracker de stare de spirit.
În Daylio, poți crea obiective personale sau poți folosi pe cele pe care ți le oferă aplicația și poți alege dacă sunt zilnice, săptămânale sau lunare. După îndeplinirea unui obiectiv, poți bifa, construi o serie în timp, urmări zilele în care îndeplinești obiectivul și starea ta de spirit. În cazul meu, când studiez coreeana, pot vedea că aceasta îmi îmbunătățește starea de spirit, așa că acesta este un alt motivator personal pentru a studia!
Există și alte aplicații pe piață, pe care le poți folosi, dar acestea două sunt cele cu care am avut cel mai mare succes.
Nu trebuie să folosești neapărat o aplicație. Poți să scrii lucrurile pe hârtie. Gândește-te la asta ca la bifarea zilelor pe un calendar cu scopul de a nu sări nicio zi.
Mic sfat bonus: Realizarea obiceiurilor tale devreme și la o oră similară poate ajuta să fie mai ușor să te ții de ele. Este posibil să ai mai multă motivație dacă începi mai devreme în zi!
Construirea unui obicei treptat
Următorul subiect despre care vreau să vorbesc este cum poți începe ușor și îmbunătăți în timp.
Vorbind cu mulți oameni care încearcă să își îmbunătățească viața prin construirea unor obiceiuri sănătoase, am observat că mulți ajung să facă greșeala de a începe în forță și rapid, exagerând complet lucrurile pe care doresc să le facă și obosindu-se rapid.
Aici, abordarea mea este foarte diferită, după ce am făcut această greșeală de multe ori. În zilele de azi, ori de câte ori încerc să creez un obicei, încep întotdeauna ușor și cresc treptat în timp când mă simt confortabil cu sarcina curentă.
Putem lua obiceiurile mele legate de coreeană ca exemplu:
La început, tot ce foloseam era Anki (o aplicație de carduri pentru învățarea vocabularului) pentru a-mi atinge obiectivele zilnice de coreeană. Îmi lua aproximativ 10 - 15 minute — poate maxim 30 de minute în unele zile dacă creierul meu avea dificultăți deosebite în a-și aminti lucruri — și asta era tot.
În ciuda timpului scurt pe care îl petreceam studiind pe zi, învățam activ, deoarece intram în obiceiul de a folosi Anki și nu renunțam când aveam dificultăți. În cele din urmă, a devenit o rutină pentru mine. În momentul în care a devenit ușor și nu aveam nicio provocare să o fac zilnic, mi-am crescut volumul de muncă.
Acest lucru a dus la situația în care mă aflu acum, unde studiez cel puțin 2 ore pe zi de luni până joi, cu celelalte zile fiind zile de odihnă, pentru a nu mă obosi în ceea ce privește învățarea. Fac adesea mult mai mult decât Anki, cum ar fi să ascult un podcast, să scriu, să citesc, să caut lucruri, să folosesc coreeana în viața mea de zi cu zi și așa mai departe.
Nu uita să te distrezi!
În final, voi scrie despre probabil una dintre cele mai importante părți ale gestionării obiceiurilor: Să te distrezi!!! Poți să-ți păcălești creierul și să te forțezi să faci lucruri doar pentru o perioadă limitată de timp.
Dacă nu vezi niciun câștig pozitiv din asta, probabil vei renunța și vei face altceva. De aceea sfătuiesc pe oricine să găsească modalități distractive și pozitive de a forma obiceiuri sănătoase încă din prima zi.
Unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac a fost să învăț alfabetul și doar asta în sine a deblocat un potențial de distracție deoarece am putut citi cuvinte coreene împrumutate din engleză. Cuvinte precum 아파트 (apateu) care poți ghici că înseamnă.... Apartament!
Există și lucruri precum benzi desenate ușor de citit, jucarea de jocuri în limba țintă sau găsirea de prieteni nativi/fluenți pentru a încerca lucrurile pe care tocmai le-ai învățat.
Sper că ai învățat ceva din acest articol și poți începe să-ți faci obiceiuri distractive de studiu/învățare pentru tine!
Până data viitoare, nu uita să te distrezi studiind!
Notă editorială: Apropo, avem un nou canal de urmărire a responsabilității pe serverul Discord!
Despre Nari
O fată în jur de 20 de ani căreia îi place să învețe din diferite domenii din această lume și care se străduiește să se dezvolte pentru a putea trăi o viață mai bună. În prezent studiază coreeana, urmărește drame și filme, face exerciții zilnic și îi place să joace jocuri cu prietenii.