_edited.jpg){kind=small}
Автор: Nari
Перевод: AnarSL
안녕하세요! (Привет!)
Сегодня я расскажу о нескольких учебных привычках, основываясь на том, что я пробовала и что оказалось для меня полезным.
Я уверена, что многие из тех, кто интересуется саморазвитием, знают такие каналы, как «Huberman Lab», «Jim Kwik» и другие. Эти каналы, подкасты и сайты стали источником многих знаний, которые я применяла в своей жизни (с разной степенью успеха).
В этой статье я поделюсь с вами некоторыми методами, которые помогли мне сформировать полезные привычки. Я буду опираться на свой опыт и надеюсь, что эти советы окажутся полезными и для вас!
Вопрос ответственности и приложения для помощи
Ответственность всегда была одной из моих сильных сторон. Каждый раз, когда я работаю над привычкой, мне приходят в голову несколько вопросов:
Делаю ли я то, что мне нужно делать? Как часто я это делаю?
Я сталкиваюсь с трудностями, самосаботажем и чрезмерным размышлением?
С чем именно я испытываю трудности?
В начале приходится много экспериментировать, чтобы понять, что работает, а что нет.
Для прививания привычек я использовала некоторые приложения. Я хочу упомянуть два из них:
Habitica (использовалась в прошлом): Она имеет социальный элемент и систему групповых заданий, где участники группы могут поддерживать друг друга.
Habitica очень универсальна в прививании привычек, и для геймеров она может быть довольно привлекательной. Социальные функции и игровые элементы сделали её для меня отличным вариантом, особенно когда у меня не было дисциплины следовать своим планам самостоятельно. Единственный недостаток — может потребоваться время, чтобы найти группу, которая будет полезной и активной, но такие группы существуют, и вы можете завести там настоящих друзей!
Daylio (в настоящее время использую): Это и трекер привычек, и трекер настроения.
В Daylio вы можете создать личные цели или использовать предложенные приложением, и вы можете выбрать, будут ли они ежедневными, недельными или месячными. После выполнения цели вы можете отмечать её, отслеживать дни выполнения и ваше настроение. В моем случае, когда я изучаю корейский, я вижу, что это действительно улучшает моё настроение, что является дополнительным личным мотиватором для учёбы!
На рынке есть и другие приложения, которые вы тоже можете использовать, но эти два помогли мне больше всего.
Не обязательно использовать приложение. Вы также можете записывать свои привычки на бумаге. Подумайте об этом как о зачёркивании дней в календаре с целью не пропускать ни одного.
Маленький совет: Выполнение привычек рано утром и в одно и то же время может помочь легче их поддерживать. Возможно, у вас будет больше мотивации, если вы начнете рано!
Источник: Leeloo Thefirst with Pexels.
Постепенное формирование привычки
Следующая тема, о которой я хочу поговорить, — это как начать с малого и постепенно улучшать ситуацию.
Общаясь с множеством людей, которые пытаются улучшить свою жизнь, формируя здоровые привычки, я заметила, что многие совершают ошибку, начиная резко и интенсивно, полностью перегружая себя и, в конечном итоге, быстро выгорая.
Мой подход в этом отношении сильно отличается, так как я сама неоднократно допускала эту ошибку. Сейчас, когда я пытаюсь выработать привычку, я всегда начинаю с малого и постепенно увеличиваю нагрузку по мере того, как привыкаю к текущему объему работы.
Возьмем мои привычки в изучении корейского языка в качестве примера:
Сначала я использовала только Anki (приложение для изучения словарного запаса), чтобы достигать своих ежедневных целей по корейскому. Это занимало примерно 10-15 минут — может быть, 30 минут максимум в некоторые дни, если мой мозг особенно не справлялся с запоминанием — и всё.
Несмотря на небольшое количество времени, которое я уделяла учебе в день, я все равно активно училась, привыкая к Anki и не сдаваясь, когда сталкивалась с трудностями. Постепенно это стало для меня рутиной. Как только это стало легко и я не сталкивалась с трудностями, я увеличила нагрузку.
В итоге я достигла уровня, когда изучаю не менее 2 часов ежедневно с понедельника по четверг, оставляя остальные дни для отдыха, чтобы не выгореть от учебы. Я часто работаю намного больше, чем просто Anki, например, слушаю подкасты, пишу, читаю, ищу информацию, использую корейский в повседневной жизни и так далее.
Не забывайте получать удовольствие!
Наконец, я хочу рассказать, наверное, о самой важной части управления привычками: делайте это с удовольствием!!! Вы можете обмануть свой мозг и заставить себя делать что-то лишь до тех пор, пока это не начнет вызывать у вас отвращение.
Если вы не видите никаких положительных результатов, вы, вероятно, в конечном итоге бросите это и займётесь чем-то другим. Поэтому я советую всем находить интересные и позитивные способы формирования здоровых привычек с первого дня.
В случае изучения языков, можно упомянуть мой опыт с корейским:
Одно из первых, что я сделала, было изучение алфавита, и это уже само по себе открыло некоторые интересные возможности, так как я смогла читать корейские слова, заимствованные из английского. Например, слово 아파트 (apateu), которое вы можете догадаться означает… Квартира (англ. Apartment)!
Есть также такие вещи, как легкие комиксы, игры на целевом языке или поиск носителей/свободных друзей для практики только что изученного.
Надеюсь, вы нашли что-то полезное в этой статье и сможете начать создавать веселые учебные привычки для себя!
До встречи, помните, что учёба должна приносить удовольствие!!
Примечание редактора: Кстати, у нас появился новый канал отслеживания ответственности на сервере Discord, не забудьте проверить его!
О Nari
Просто девушка в возрасте 20 лет, которая любит учиться в различных областях и стремится к самосовершенствованию, чтобы жить лучше. В настоящее время изучает корейский язык, смотрит драмы и фильмы, занимается спортом ежедневно и любит играть в игры с друзьями.
Про Anar (Анара)
Молодой школьник из России, переводчик-энтузиаст. Мне нравится программировать на Python, C++, CSS и HTML. Изучаю языки дзонг-кэ и английский, люблю играть в игры на своём ПК и слушать (иногда создавать) музыку (любимые диджей и группа — [DATA DELETED] и [DATA DELETED]). Я достаточно замкнутый человек и не люблю много разговаривать. Всем удачи!