_edited.jpg){kind=small}
Yazan: Nari
Elif Tarafından Çevrildi
안녕하세요! (Merhaba!)
Bugün denediğim ve benim için işe yarayan bazı çalışma alışkanlıklarından bahsedeceğim.
Kişisel gelişimle ilgilenen birçok kişinin “Huberman Lab,” “Jim Kwik” gibi kanalları bildiğinden eminim. Bu tür kanallar, podcast'ler ve siteler, hayatıma uyguladığım pek çok bilgi aldığım yerler oldu (değişen derecelerde başarı ile).
Bu yazıda, alışkanlık oluşturma ve sorumluluk konusunda bana göre işe yarayan bazı şeylerden bahsedeceğim. Umarım size de yardımcı olabilir!
Sorumluluk Takip Yöntemleri ve Uygulamaları
Sorumluluk her zaman güçlü yönlerimden biri olmuştur. Bir alışkanlık edinmeye çalışırken aklıma birkaç soru gelir:
Gerekli şeyleri yapıyor muyum? Bu şeyleri ne sıklıkla yapıyorum?
Kendimi sabote edip fazla mı düşünüyorum?
Tam olarak neyle mücadele ediyorum?
Başlangıçta, neyin işe yaradığını, neyin kalıcı olduğunu ve neyin işe yaramadığını bulmak için çok fazla deneme yanılma gerçekleşir.
Alışkanlık takibi için hayat kurtarıcım uygulamalar oldu. Özellikle iki tanesinden bahsetmek istiyorum:
Habitica (geçmişte kullanıldı): Sosyal bir öğe ve grup sistemi vardır; bir grubun üyeleri birbirlerine sorumluluk verebilir.
Habitica, alışkanlık takibinde çok yönlüdür ve oyuncular için oldukça cazip olabilir. Sosyal ve oyunlaştırma özellikleri, özellikle kendi başıma işleri takip etme disiplini olmadığı zamanlarda bana çok yardımcı oldu. Tek dezavantajı, hem faydalı hem de aktif bir sosyal grup bulmanın biraz zaman alabileceğidir, ancak böyle gruplar var ve gerçekten iyi arkadaşlar edinebilirsiniz!
Daylio (şu anda kullanılmakta): Hem alışkanlık hem de ruh hali takipçisidir.
Daylio'da kişisel hedefler oluşturabilir veya uygulamanın sunduğu hedefleri kullanabilirsiniz ve bunları günlük, haftalık veya aylık olarak seçebilirsiniz. Bir hedefi tamamladığınızda, işaretleyebilir, zamanla bir seri oluşturabilir, hangi günlerde hedefi tamamladığınızı ve ruh halinizi takip edebilirsiniz. Benim durumumda, Korece çalışırken ruh halimin gerçekten iyileştiğini görebiliyorum, bu da başka bir kişisel motivasyon kaynağı sağlıyor!
Piyasada kullanabileceğiniz başka uygulamalar da var, ancak bu iki uygulama en fazla başarı sağladıklarım oldu.
Bir uygulama kullanmak zorunda değilsiniz. Aynı zamanda yapılacakları kağıda da yazabilirsiniz. Bunu, günleri takvimde işaretleyerek hedefinize ulaşmayı amaçlamak olarak düşünün.
Küçük Bonus İpucu: Alışkanlıklarınızı günün erken saatlerinde ve benzer bir saatte yapmak, bunlara bağlı kalmayı kolaylaştırabilir. Güne erken başlarsanız motivasyon seviyeniz daha yüksek olabilir!
Alışkanlıkları Kademeli Olarak Oluşturmak
Bahsetmek istediğim bir sonraki konu, kişinin nasıl küçük adımlarla başlayıp zaman içinde gelişebileceğidir.
Sağlıklı alışkanlıklar edinerek hayatlarını iyileştirmeye çalışan birçok insanla konuştum ve çoğunun büyük bir hata yapıp hızla başlayıp, yapmak istedikleri şeyleri tamamen abartıp, çok çabuk tükenme hatası yaptıklarını fark ettim.
İşte burada benim yaklaşımım çok farklılaşır, çünkü bu hatayı kendim birçok kez yaptım. Son zamanlarda, bir alışkanlık oluşturmaya çalışırken, her zaman küçük adımlarla başlayıp, sonrasında buna alışınca kademeli olarak artırırım.
Korece alışkanlıklarımı örnek alalım:
Başlangıçta, günlük Korece hedeflerime ulaşmak için sadece Anki'yi (kelime öğrenme uygulaması) kullandım. Bu yaklaşık 10 - 15 dakika sürdü — bazı günler, beynim özellikle hatırlamada zorluk çektiğinde belki 30 dakika maksimum — ve bu kadardı.
Günlük çalıştığım kısa süreye rağmen, Anki alışkanlığını edindikçe ve mücadele ederek pes etmedikçe hala aktif bir şekilde bir şeyler öğreniyordum. Sonunda, bu benim için bir rutin haline geldi. Kolay hale geldiğinde ve günlük olarak yapmakta zorluk çekmediğimde, konu miktarını artırdım.
Bu, Pazartesi'den Perşembe'ye kadar günde en az 2 saat çalışma seviyesine kadar yükseldi, diğer günlerin dinlenme günleri olduğu bir program. Çoğu zaman sadece Anki ile değil, aynı zamanda bir podcast dinleme, yazma, okuma, bilgi araştırma, günlük hayatımda Korece kullanma gibi çok daha fazlasını yapıyorum.
Eğlenmeyi Unutmayın!
Son olarak, alışkanlıkları yönetmenin muhtemelen en önemli kısımlarından biri hakkında yazacağım: Eğlenceli hale getirmek!!! Beyninizi kandırıp, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamak sadece bir süre işe yarar.
Eğer bir şeyden herhangi bir olumlu kazanç görmüyorsanız, muhtemelen bırakıp başka bir şey yaparsınız. Bu yüzden, herhangi bir şeyi sağlıklı alışkanlıklar haline getirmek için eğlenceli ve pozitif yollar bulmaya başlamanızı tavsiye ederim.
Dil öğrenme konusu için, Korece ile ilgili deneyimimden bahsedebiliriz:
Yapmam gereken ilk şeylerden biri alfabeyi öğrenmekti ve bu kendi başına bazı eğlenceli potansiyeller açtı, çünkü İngilizceden alınmış Korece kelimeleri okuyabiliyordum. Örneğin, 아파트 (apateu) kelimesi, tahmin edebileceğiniz gibi... Apartman!
Ayrıca, kolay okunabilir çizgi romanlar, hedef dilinizde oyun oynama veya öğrendiğiniz şeyleri denemek için anadili öğrendiğiniz dil olan veyahut da o dilde akıcı konuşabilen arkadaşlar bulabilirsiniz.
Umarım bu yazıdan bir şeyler kendinize katabilir ve kendiniz için eğlenceli çalışma/öğrenme alışkanlıkları oluşturmaya başlayabilirsiniz!
Bir sonraki sefere kadar, öğrenirken eğlenmeyi unutmayın!!
Editör Notu: Bu arada, Discord sunucumuzda yeni bir sorumluluk/görev takip kanalı var, onu da kontrol etmeyi unutmayın!
Nari Hakkında
Sadece 20'li yaşlarında, bu dünyada var olan çeşitli alanları öğrenmeyi seven ve daha iyi bir hayat yaşayabilmek için kendini geliştirmek için çabalayan bir kız. Güncel olarak Korece öğreniyor, dizi ve film izliyor, her gün egzersiz yapıyor ve arkadaşlarıyla oyun oynamayı seviyor.